Strålande sol idag, känndes helt underbart att yoga i vardagsrummet med solen strålande in på mig. Behövde lite ljusenergi idag då jag brottades en längre stund med kapotasana.

Flödade genom min variant på jala mandala klassen. men med fokus på bröst och höft mer än på mandala.

Jag kallade den för Barnet -Nu, tog verkligen tid på mig och höll ut positionerna som om jag hade varit på klass. Har en tendens att snabba på och stressa genom flödena annars. Men det var så skönt

När jag ligger i kapotasana kommer jag alltid så djup in i mig själv och renasar ut skräp. Sen vi gjorde chakra klassen i söndags och jag blev så emotionell, så har jag varit så lätt irriterad och stressad, arg på mina barn och vill bara vara ifred. Undrar om det är nåt som behöver komma ut. I alla fall så låg jag en lång stund idag med för att låta det hända.

Just nu känner jag mig bara trött.

Men det pirrar i hela kroppen efter all öppning, jag känner mig inte alls lika lugn och harmonisk och i NUet som innan helgen.   Var tog min kärlek vägen?     

Breath in, breath out release all the stress, let it all out

MC Yogi – Breath Control

Namasté

Nästan en vecka har gått sen jag skrev sist, men under den tiden har jag yogat nästan varje dag.

Dag 25 var massageutbildningsdag och resdag. Jag åkte buss in till Kalmar och såg till att jag var på plats 40min innan utbildningen började. Meditationen gjorde jag på bussen och sen smög jag upp i spegel salen och gjorde 30min asanas praktisering med focus på huvudståendet. Sen var det full fart med massage och flyg til stockholm för mig och sonen och en fantastisk helg.

Dag 26 var det global yoga utbildning

Fredagens klass hette agni 108. Vi började med Nada brahma i 35 min och sen en eld klass. Sen en massa assistering och teknik och filosofi

Dag 27 Klassen hette jala mandala- nada brahma i ca 35 min

Bröst och höftöppningar- annorlunda men mycket skön klass, alla var väldigt instroverta efter det. Lördagen handlade om power of now disskussion och redovisning av uppgiften att jobba mot en peakposition. Jag hade pincha mauyrasana. det är svårt att hålla sig till bara 7 min.

Dag 28 Klassen var en chakra klass

Vi låg länge i kapotasana och det är alltid förlösande för mig. Fick en enorm sorg och frustration och bröt ihop helt när snälla Lisa frågade hur det var med min fot (lättstukad) Vi avslutade hela utbildningen med en osho-meditation där man först ska gå runt i en cirkel och andas ut och svepa fram först H arm och fot och sen V och sen vrida 90grader, därefter skulle man snurra runt i 10min och sen ligga ner. Hur konstigt det än kändes så var det helt omöjligt att tänka på nåt annat när jag snurrade runt.

Dag 29 Hemma igen. Gjorde en kortare variant till jala mandala till tisdagens klass och flödade genom den klassen för mig själv, ingen mediation

Dag 30 Instruerade yoga på kvällen. Fokus Baren och Nu vi startade i barnet och de fick intensionen att de skulle möta sig själva på mattan och i livet som ett barn med öppet hjärta och öppet sinne. Sen gjorde vi djupa höft och bröstöppnare som mynnade till peakpositionen urdha dhanurasan mandala. Kul att leka med. Men ingen egen sadhana. Hade med mig ingefärste till klassen för att du skulle kunna mysa och stanna kvar i salen en stund om de ville. En tjej (måste ta reda på vad hon heter...) som brukar gå för mig började gråta. Vi pratade o österlänsk kroppsbild och att det kan hända. Träffade Karin Engelbrecktsson och övade massage med henne efter annars hade jag tänkt att meditera iaf.

Dag

Idag är den stora också hemma, när han leker på sitt rum sover den lilla på min bröstkorg och jag hinner läsa mitt kapitel i power of now. Har bara haft tid på kvällen och då fattar jag knappt vad jag läser, men nu hinner jag läsa i en timme "ostört" och mycket av den pressen att inte hinna färdig har släppt. Jag märker att jag tänker på ett annat sätt nu, jag har hittat med inre frid och stressar inte upp mig för saker i onödan, skapar inte problem som inte finns. Tex varslades min sambo från sitt jobb för att par veckor sen. När vi konstaterat att det troliga var att han inte skulle drabbas så bestämde jag mig för att inte släppa in den oron. Idag känns det helt rätt för igår fick vi veta att han fick behålla jobbet. Ingen oro innan och en orsak att fira :) Innan hade jag nog totalt tappat förståndet, då jag just nu står inför nåt jättespännande och omvälvande i min karriär, men tar inte ut nån oro där heller. Har märkt att när jag inte gör det finns det mer plats för kreativa ideer om hur mitt jobb kan funka i framtiden.

Men idag ingen sadhana. Hade min klass på kvällen, men har varit tyngd av mensvärk hela dan. Tog dock en lite omväg på väg hem för lite bilmeditation i mörkret, vilket är nåt jag verkligen njuter av, tystnaden och att vara omsluten av mörker. När jag kom hem var jag helt slut. Somnade vid 21.

Namasté

Äntligen fm sadhana, stora på dagis lilla sover. Jag flödade genom den klassen jag tänkte köra på tisdagen men var inte alls nöjd med spellistan så efter flödet så satt jag pillade med musiken tills jag blev nöjd. Citat från Lady gaga ang Born this way. Handlade om att vara stolt över sig själv och ha en stolt hållning så fokus låg vid bröstöppning ben och höfter.

PMSen gör mig rädd för att meditera, det är så mycket som stromar i kroppen som jag inte vill kännas vid just nu, så jag fegade ur. Hade tänkt att  avsluta dagen med att göra mediatation som stod i power of now när man ska känna i in sitt inre men jag somnade. Har varit så trött på sista tiden. Har ätit gröna smoothis till frukost denna veckan och kroppen känns pigg men jag är mentalt utmattad :(

Namasté

Klockan stod på 6.45 imorse för att jag skulle hinna meditera innan barnen vaknade, så blev det inte riktigt. De gånger jag satt klockan så har båda vaknat jätte tidigt, de brukar sova till 7-7.30 i vanliga fall. Lillan vaknade 3.40 med magknip och var jätteledsen, men det fixade pappa så efter ca 30 min sov vi alla igen. Straxt efter 5 började stora att gny  och vid 6 tiden kom han in till mig i vår säng. Mamma jag behölver bajsa jag vill ha sällskap. Jippi. Alarmet stängdes av och vi turades om att sova fram till 8.

Men världens bästa sambo tog med barnen ut i skogen så jag fick vara ifred med min sadhana idag och verkligen jobba. Meditation, stress och PMS hör inte ihop :( läste om det i power of now, att kvinnor har svårare att vara i nuet när det är dags och det stämmer verkligen på mig... Jag vet att det bara är hormoner men jag kan inte välja ett annat sätt att reagera i alla fall. Kanske ska skaffa fler barn så jag slipper...

Gjorde iaf 10 min av första delen av Nadabrahma och 2 min andra delen sen blev jag så störd av en fluga som prompt skulle promenera på mitt ansikte och i mina handflattor så jag gav upp. Idag bjöd flugan allt för stort mentalt motstånd. Jag kämpar fortfarande med kapalabathi, idag gjorde jag 4 varv så långt ligten räckte. Men jag blev lite snurrig och illamående. Flödade genom Over the moon. Det var så skönt att få ta i. Min intension var att vara stolt över vad jag kan och uppskatta förändringen som har skett sen vi gjorde detta flöde i stockholm. För förändringar har skett, både mentalt och fysiskt, både med styrka, rörlighet och också min vikt. Det är åtminnstone 1 kg mindre att balansera runt på, vilket känns.

Bakasana och parsva bakasana var för 3 veckor sen en utmaning att hitta in i dem, men idag ligger utmaningen i att stanna i mer än 2-3 andetag.

Kämpar med balansen i Navasana, kan det vara kontakten med mina nerder magmuskler tro. Jag känner ju att jag blivit starkare i bålen, det märks ffa när jag kör Body Balance där nuvarande pilates del är super tuff men utan att ha övat balance på två veckor så var jag starkare i den övningen igår än för två veckor sen.

Mentalt har jag blivit mer medveten om hur jag reagerar och vad jag säger. Jag har blivit medveten om när jag är negativ och gnäller men gör det fortfarande men försöker vara mer konstruktiv och faktiskt tänka efter om jag säger nåt för att få till en förändring eller bara för att gnäll. Jag tror att gnäll för gnällets skull är nästan borta ;)

Jag övar på att njuta av nuet även om framtiden är osäker så är nuet fantastiskt. Jag kommer ju inte att vara mammaledig fler gånger (troligtvis).

Hösten är verkligen vacker om man väljer att se det.

Namasté

PMS och stress är en skitdålig kombo, men fick iaf bra nyheter tror jag ang att jobba mer med yoga på gymmet. Så nu börjar det likna nåt med min dröm, går fortare än jag trott.

Men idag börjades dagen med Body balance ocj invigning av de nya PT-ytorna :)

Städning och barnuppfostran... Det är så mycket att göra och så lite tid att göra det på, vill hinna både yoga och öva på att massera. Det är så skön de dagar jag hinner min sadhana på morgonen för det blir inte så stressigt. Idag var inte en sån dag.

Efter den stora somnat satte jag min med 13min av nadabrahma första delen bara. Det är så skönt att få ljuda andetaget och då kan jag verkligen rensa i skallen, och där fanns en massa. Mycket i vår livssituation som är osäkert. Eftersom jag var stressad och obalanserad satt jag med nadi shodana en lång stund och därefter gjorde jag en kort uppvärming för att göra det flöde som hette fatigue i 30 essentiell poses. Mycket skönt. Men jag behövde mycket vilje styrka för att ta mig till mattan en gång till idag, men Body Balance räknas ju inte men jag är trött i kroppen ändå.

Den lilla hönan är så mammig just nu att hon vrålade på sin pappa tills jag var färdig och somnade efter 2min när jag tog över. Vet inte vilket som fick mig mest att tappa fokus att dom busade eller att hon skrek...

Imorgon ställer jag klockan innan familjen vaknar och gör en lång meditaion och ett långt flöde, när jag är klar ska frukosten vara klar av mina hjärtan, för det är jag värd.

Har köpt ingredienser till en green smoothie, hoppas att det kommer bli bra.

Är ute efter att bli lite piggare.

Namasté

Denna dag har varit som en parodi på en småbarnsmammas vardag, med läckande blöjor, sjuka barn, trotsiga barn, PMS och en massa gnäll och bråk hela dan. Den ena har gråtit hela dagen den andra har pratat oavbrutet.

Med en bäbis som skyr golvet, stolen eller allt som inte är mammas famn blev det svårt med matlagning så M kom hem med pizza, nu mår kroppen inte så bra. Det jag verkligen behövde idag var tystnad så jag bestämde mig för att göra en mindfullness promenad som min sadhana idag. Jag gick en promenad på 10min och kände luften, lyssnade på mina steg och luktade på alla tacos dofter från mina grannar.

Det som kom till mig var att jag skulle vilja testa rawfood, jag har en kompis som äter nästa bara rawfood ska be henne om lite tips i början iaf byta ut frukost och mellis till raw smoothies.

Medans jag sitter och skriver börjar det bubbla upp några solhälsningar i mig så det kanske blir mer av det här än jag först tänkt, inte för att jag måste utan för att jag vill   

Sen spikmatta, tolle och sova för imorgon är det balance

Det slår mig varje morgon hur vackert det är nu, att gå till dagis är en fröjd (när vi kommer iväg i tid och slipper stressa) idag pratade vi om kärlek sonen och jag. det började i en disskusion om höger och vänster gick via mammas ring till kärlek och vilka kompisar han tyckte om. Observerade en tanke som kom till mig i dikussionen när vi pratade om förlovning så sa jag att när du blir stor och hittar en flicka eller pojke som du vill vara tillsammans med alltid så kan ni byta ringar (det kändes så fel att bara säga/tänka att han kan bli kär i en flicka). Det var så naturligt att tänka öppet att jag blev glad över m in egen öppenhet.   

Till dagens sadhana så provade jag att först att titta på osho på you-tube och hittade korta klipp på ett par minuter som hette meditation minutes lyssnade/tittade på två innan jag mediterade 5min med musik i bakgrunden. Efter det kändes som om jag var utanför min egenkropp. I korta stunder känner jag mig helt i nuet och tanken är tyst det ä'r så skönt.

Fokuserade på ben, vridningar, bakåtböjningar. La in eldandning i malasana och band ihop de stående positionerna så att jag vred 180 på mattan. Jag kommer att använda det flödet som en klass i nästa vecka. Kommer "döpa" den till stand tall med fokus på hållning och led ord PROUD. Svettigt och starkt flöde. Landade en stund i(min favvo att säga på sanskrit pose) suppta badda konasana och universal twist och shavasana.

Börjar känna en föränding i kroppen, jag har blivit starkare och kläderna sitter mycket lösare. Trots att jag gör asanas varje dag så känner jag mig inte trött i kroppen jag känner inte ett behov av en vila dag som jag gör när jag tränar annat och ändå har det hänt saker på denna korta stund.

Igår la gymmet ut annons om Yoga PT och jag fick direkt frågor om det. Hoppas hoppas att det finns intresse så att jag kan få börja jobba med det snart.

Trodde inte att man kunde förälska sig mer i yoga och livet än jag redan gjort.

Namasté