Igår blev det ingen yoga, eller rättare sagt när barnen somnat och M åkt på kalas så bestämde jag mig för att mysa ner mig i fåtöljen med the holliday, vetekudden, popcorn och lösgodis. Kanske nåt jag behövde

Idag har jag både masserat finaste och yogat från power DVDn Andninga+core strech+core power+höftöppnare+meditation och avslappning skönt och strechigt. Känns inte ego tillfredställande dock, men känner att min kropp kanske behöver lugn nu, eller är det maskerad lathet????

Kanske är det bland huvudstående och armbalanser som jag hittar mitt behov???

Jag skulle vilja lägga in en högre växel nu de sista dagarna och få med mig mer meditation innan Power utbildningen. Ska göra ett seriöst försök att komma i säng tidigare och gå upp innan barnen för meditation och strech och sen köra ett längre pass när O är på dagis alt på kvällen. Jag hoppas verkligen att ana forest bok kommer imorgon. Längtar efter att få bläddra och börja läsa:)

Vet jag ju vad jag ska göra på tåget på fredag. Längtar efter att få pick Johannas Brain.

Namasté

Dag 9 Tisdag-

Dödstrött efter att jag lämnat blod, brukar inte vara så här påverkad av att lämna blod, brukar känna på konditionen men inte att jag är helt urlakad. Kanske beror på sömen som blir allt för upphackad med barn.

Tisdagar innebär klass. Körde en variant på Home klassen, men temat att de skulle titta tillbaka varifrån de kom. Yoga är en resa Jag bad dem iakta sig själva och ta reda på hur långt de kommit istället för att gå in i känslan att det är enkelt. Citat: even a journey of 1000 miles starts with a single step

i shavasana : Hemligheten om hälsa för både sinnet och  kroppen är att inte sörja för vad som hänt, oroa sig för framtiden eller förvänta sig problem, men att leva i nuet vis och ärlig.

Fick rycka in på vattengympan efter också, så ingen yoga för mig själv. mer än ett halv hjärtat försök att öva flödet, men det räknas inte.

Dag 10 Onsdag

Ännu tröttare - liten höna tyckte det var bra att hålla sig vaken och mig vaken fram till 01.30 sen upp 6.30 så när den stora var på dagis och hönan sov så sov jag med, kanske inte så konstigt.

Onsdag är yoga 75 + vattengympa.

Gjorde en modifierad variant på AGNI klassen. men drog ner armh från 12 till 3 st/ varv. Men de var lagom svettiga ändå. Citat: Kärlek är fött i eld likt ett frö. Kärleken kan inte ge dig allt men det du behöver.

Pratade om Manipurachakra och hade ett helt fat med värmeljus samt rökelse och ett gult linne. pratade om hur 3 är ett magiskt nummer. Mycket humor för att de skulle orka. Fler kom efteråt och sa att det var bra. En av de "äldre" flum yoga damerna sa "det här var precis vad jag behövde"   

Ingen egen yoga, lite övning på flödet, men sen vaknade E och gjorde det omöjligt.

Dag 11 Torsdag

Fortfarande orkeslös och slö, tittade på Tv och slöade när E sov och fick en del "kontorsarbete" gjort. Men sen kom PowerDVD på posten, O och jag kollade och han komentar var mamma ska vi träna så gjorde han en trebent planka (hans special, det är så mamma gör när han ska visa) När vi kollade på vägg sekvenserna sa han, Mamma varför gör inte vi så.... Hmmm

Men när vi ätit och barnen somnat så (M var och tränade) lyckades jag faktiskt riktigt bra med väggflödet. INte så bra med pinchan men jag håller ju på att skapa nytt blod så det kan ju vara därför....

Insåg att jag har en låsning i ryggen, tror att den sitter typ där sista revbenen fäster. Jag tror att jag tar ut mycket av min rörlighet in bakböjningarna där istället för i bröstet där jag nog eg är ganska stel. Jag har upptäckt det nu sen sista grundutbildingshelgen. Kommer för mig själv och mina deltagare säga mer hjärta fram armbågar bak i bhujangasana. Så nu kommer det handla mycket om att stärka min rygg och utåtrotatorer samt öka rörligheten i armar och axlar bröst. När jag börjar jobba mer ska jag se till att komma upp få gymmet och stärka upp ryggen mer. Men collt flöde

Sen la dataskärmen av så inget inlägg igår av den anledningen

Dag 12 fredag idag

Båda barnen hemma, är skit trött och grining. Djupa höftöppnare igår??? eller kolhydratfri frukost eller båda. Tog iaf en promenad till vårt ica och köpte saker till rocky road och kanelbullar. Han inte baka, men gjorde rocky road, med nougat, gele hallon, majskrokar, mandel, walnötter, cashews, mashmallows å havrefras. Blev en super skäms dag. O har suttit framför TV säkert över 3h totalt idag. E och jag sov i soffan 1,5h. Allt blev fel och upp och ner och dåligt. Men nu skulle det ju handla om yoga.

M kom hem med Kina mat, och när vi lagt barnen så gav jag mig på jala flödet, med Sandras spellista från utbildningen, heja Spotify. Vad musik sätter en stämning.

KÄndes som om jag behövde rörlighet, men insåg att jag redan kommit långt från sist jag gjorde klassen :)

Fixade urdva dhanurasna split, och urdhva dhanurasna mandala, dock gjorde jag dem från adho mukha svansana. men på både H/V jippi

Nu massage övning på sambon och sen sova. Imorn är det Body Balance morgon.

Skärpning med meditation

Namasté

Fredag dag 5

Mycke yoga och massage. Startade dagen med att ha tittat fel på morgonyogan och insåg att den startade 6.30 inte 6.45 men jag hann blev bara nån minut för sen.

Efter hotell frukost, massage utbildning 8-16. sen stannade jag på virya yoga klassen 17.15-18.45 Skönt att följa nån annan, men också frustrerande då min kropp kanske hade velat välja ett annat flöde. Jag fick beröm för min teknik och kroppskontroll  Temat var mindfullness. och peakposition urdhva dhanurasana

Har insett att jag behöver stärka upp mina utåt roterare infra spinatus/supraspinatus så lite styrketräning skulle kanske inte sitta helt galet när jag börjar jobba igen, men nu får det bli med gummiband hemma.

Lördag dag 6

Instruerad Body Balance på morgonen, jag vet att det inte riktigt räknas, men min kropp talade sitt tydliga språk och bad om vila och eftersom Body Balance inte alls är vila så fick söndagen bli träningsfri. kvällen mynnade ut i en massa relationsventalation. Det blev ganska tuffa ord men sen var det ganska mycket lättare att andas och tänka.

söndag dag 7

Inte ett medvetet andetag tog jag, ingen meditation inget. Åh fy vad det kände tomt och som om det var evigheter sen jag yogat fast det inte var längre än sen i fredags kväll. Dagen handlade om far och mat. Hade fina vänner över på lyx brunch som gick i low carb/raw food tecken. Men med pannkakor och blåbärsscones mycket frukt, kallskuret och ost. På kvällen var det high carb med marängtårta. Men vi gick en kurragömma promenad, Oliver gömde sig längst vägen och vi skulle leta och gömma oss   

Måndag dag 8

Kroppen skriker efter yoga och tanken efter lugn och stillhet. Var och lämnade blod på morgonen och iom det var jag trött. När vi kom hem sov vi en stund tillsammans. Så när barnen äntligen somnat var det min stund. Ikväll blev det ett lungt pass, saknar trots allt 5dl blod som kroppen måste återbygga. Började med 5 min till en avslappnings CD som jag fått av min massage lärare som han gjort själv, därefter 3 stegsandning och nadi shodana.

Efter uppvärmningsvinyasa Katt-KO/stålmannen/armcirklar/trä nålen+balans H/V + höft/hamstrings pulsering+ ITB-strech

Klassisk solhälsning 2varv H/V

Trikonasana+ parivrita trikonasan med armcirklar+ parsvotasana H/V

Adho mukha svanasan

kapotasana länge+ quadriceps strech mot utsidan matsyandrasana H/V

Navasana

Setubandasana

ardha virasana med sidofällning+ armen bak nackstrech+ framfällning H/V

universal twist

Shavasana

Har lite ont i ryggen, mycke spänningar, ska börja styrketräna för rygg iaf.

Mitt i min lugna mys stund med min blogg kom M hem och satte igång Fotbollsgalan   

Slut på lugnet

Namasté 

Igår onsdag, fick jag iaf till pranayama medans lillan sov på förmiddagen, hon vakande precis när jag gjorde min första katt och ko, men jag han iaf att flöda några solhälsningar senare under dagen. På kvällen var det klass och vattengympa. Hade tema svadyaya-självstudier. Vi började med att tona in med tre ohm. Sen var det en klass där jag uppmanade deltagarna att vara nyfikna på sig själva. Det såg ut att bli en bökig klass med en total nybörjare och en mkt krävande kanske inte så avancerad som hon tror deltagare. Men det gick riktigt bra. Fru B stannade hela klassen och försökte iaf och Fru M gjorde inget opassande som jag såg förutom att hon la till några extra positioner oh well... Hennes kropp, hennes val.

Idag har det varit massage utbildning 8-16. Hade en kort tanke på att stanna på finaste yoga klass 17-18, men kände att jag behövde komma hem till familjen. Ska upp och assistera på morgonklassen imorn 6.45    men det blir nog bra, och sen mera massage.

Ikväll gjorde jag början av gårdagens klass

kattko- pulsering höft/ham + utsidan med överkropps puls

Trasdockan -tadasana

3varv klassisk solhälsning

Suryanamaskar B

I Virabadrasana1+2+solens månens krigar dans stanna i parsvakonasana med bakbindning och sen vridning H/V

IITrikonasana- parivrita trikonasana+ ardha chandrasana+ matsyendrasana+gomukhasna+Navasana H/V

III Adho muka svanasana+ trebent-vilda - urdva dhanurasana H/V

Bhujangasansa dhanurasanax3pulseringar

Ödlelunge-sidan+ quadriceps strech i lunge H/V

 eka hasta bhujangasana + Astavakrasana

Delfinen sirsanana+ balasana

Sarvangasana+ halansan + pindasana

supta bada konasana

Blev dagens asanas skörd. nu öva massage på M

Namastè

Riktig skrutt dag idag. Tisdag och båda barnen hemma hela dagen. Mini har varit hängig och gnällig och vägrat att sova själv, har inte fått nåt gjort så jag var galet stressad och kände mig som världens sämsta mamma till den stora. Helst hade jag velat börja dagen med yoga men hur ska jag hinna/orka gå upp klockan 6 de mornar som han inte ska till dagis. Är ju så beroende av min sömn och verkligen nu när det är vintertid.

Idag var det klass med fokus handstående och mod.

Dagens citat kom från verner von heidenstam om mod och lite Live like we´re dying tema.

Efter klassen flödade jag min egen sadhana, gjorde klassen igen men lite kortare då jag redan var uppvärmd och gjort ett par solhälsningar å så...

Det var ett skönt flöde och jag känner mig stark. Sirsansana börjar bli en kunskap som sitter i kroppen, gjorde mot väggen men kom både upp och ner utan den, duttade i en gång men hade jag inte haft väggen alls hade jag nog fixat den lilla balans vickningen, så det kändes gutt

Dagen avslutades med massage övning med Karin, både fick och gav, så är skönt avslappnad. Det känns som om jag börjar bli bättre på att massera iaf.

Saucha- har rensat lite bland dotterns kläder, och gjort mig av med tunikan som jag köpte på tradera men som var för liten. Borde väl inte slängt den men men. Idag gjorde jag även en grundlig rengöring av köket så här mittimellan städdagarna. Vad det gäller FB så har jag kraftigt dragit ner, har bara kollat 2ggr idag så det var ju bra. Har tagit bort en uppdatering så nu är layouten i telefonen så tråkig att det blir tråkigare att kolla.

Sockret går riktigt dåligt, igår åt jag en massa choklad. Är så galet sötsugen när jag har lingonvecka, kanske psykologiskt, men det är kraftfullt iaf. Har svårt att hitta motivationen till varför, men när jag ätit godis så känns kroppen inte bra, den känns trög och trött. Imorn får det bli grönsaka shoping så jag kan göra gröna smoothis.

Namasté

Efter sista helgen på yoga utbildningen gick jag in i ett mörker med en ilska som verkligen åt upp mig. Jag hade inte stora möjligheter att kontrollera den. När jag tänkte efter vad jag gjort som var annorlunda den senaste tiden så insåg jag att jag börjat äta p-piller igen och gjort det ca 1,5 vecka. Vi tog beslutet att jag skulle sluta igen och nu har jag hållt upp i 3 dagar och jag känner faktiskt att ilskan och den inre stressen håller på att klinga av. Men detta mörker åt upp min glädje och min energi så med den försvann min sadhana. Jag har varit på mattan för min egen del men bara 1eller 2 gånger på en vecka. i tisdags "hann" jag inte efter min egen klass så övade jag massage med Karin, i Onsadag var det samma, jag "hann" inte efter min klass. I torsdags var jag själv med barnen så då var jag "för trött" i fredags och lördags körde jag Body balance, så då var jag på mattan men inte för mig i söndags var vi hos min svärfamilj och hjälpte till på deras gård. När vi kom hem var jag "för trött", klockan "för mycket". Inte bara är det min Sadhana som har försvunnit i mörkret utan mina kostvanor. Det har varit så synd om mig att det varit ok att köpa godis varje dag:( jag som var så duktig och började dagen med grön smoothi hoppade över dom och började med en macka istället. Jag är ingen hälsofanatiker som avskyr bröd av princip. Jag gillar egentligen inte bröd, och jag har upptäckt att när jag äter vitt vetemjöl så blir jag så sötsugen att suget faktiskt tar över och kontrollerar mig. Hembakat bröd på grahamsmjöl eller rågmjöl funkar bra, men jag är inte så jätteförtjust i bröd.

Men nu har jag satt ner foten, jag vill ha tillbaka den sköna känslan jag hade när jag yogade varje dag, jag vi bryta socker mönstret innan det tar över.

Så Novembers intension är ATHA-comittment som jag ska öva genom att gå in i yin-flöden och öva mig på att stanna i poitionerna. Gjorde idag ett Virya-yoga flöde via en DVD ett nybörjar flöde som var såååååå långsam. Fick verkligen jobba för att inte byta spår och göra min egen väg.

Men även Saucha-renlighet.

För mig kommer det innebära detox av socker och internet. Jag kommer att kolla mailen och blogga, men slö-surfandet på FB ska få ett slut. Jag vill vara mer närvarande i vardagen.

Detox av socker kommer också innebära vitt vetemjöl, mer spenat och gröna smoothie, mer frukt och bär för att boosta mig nu i rusket. Men jag kommer också att jobba för att vända på flödet, nu när det snart är jul så kommer konsumtionen att öka så för att göra plats för ny saker och upplevelser så kommer jag att rensa bland allt som vi samlat på oss. Jag kommer inte att göra en kaos rensning, men medvetet sälj barnens urvuxta kläder, lämna in lådan med röda korset saker som stått i 4 år. Slänga papper som kommer in i huset, så att de inte ligger och ska läsas senare. Vi har så mycket som nån annan kanske har bättre behov av och så ligger det bara i vårt förråd.

Namasté