Fredag dag 5

Mycke yoga och massage. Startade dagen med att ha tittat fel på morgonyogan och insåg att den startade 6.30 inte 6.45 men jag hann blev bara nån minut för sen.

Efter hotell frukost, massage utbildning 8-16. sen stannade jag på virya yoga klassen 17.15-18.45 Skönt att följa nån annan, men också frustrerande då min kropp kanske hade velat välja ett annat flöde. Jag fick beröm för min teknik och kroppskontroll  Temat var mindfullness. och peakposition urdhva dhanurasana

Har insett att jag behöver stärka upp mina utåt roterare infra spinatus/supraspinatus så lite styrketräning skulle kanske inte sitta helt galet när jag börjar jobba igen, men nu får det bli med gummiband hemma.

Lördag dag 6

Instruerad Body Balance på morgonen, jag vet att det inte riktigt räknas, men min kropp talade sitt tydliga språk och bad om vila och eftersom Body Balance inte alls är vila så fick söndagen bli träningsfri. kvällen mynnade ut i en massa relationsventalation. Det blev ganska tuffa ord men sen var det ganska mycket lättare att andas och tänka.

söndag dag 7

Inte ett medvetet andetag tog jag, ingen meditation inget. Åh fy vad det kände tomt och som om det var evigheter sen jag yogat fast det inte var längre än sen i fredags kväll. Dagen handlade om far och mat. Hade fina vänner över på lyx brunch som gick i low carb/raw food tecken. Men med pannkakor och blåbärsscones mycket frukt, kallskuret och ost. På kvällen var det high carb med marängtårta. Men vi gick en kurragömma promenad, Oliver gömde sig längst vägen och vi skulle leta och gömma oss   

Måndag dag 8

Kroppen skriker efter yoga och tanken efter lugn och stillhet. Var och lämnade blod på morgonen och iom det var jag trött. När vi kom hem sov vi en stund tillsammans. Så när barnen äntligen somnat var det min stund. Ikväll blev det ett lungt pass, saknar trots allt 5dl blod som kroppen måste återbygga. Började med 5 min till en avslappnings CD som jag fått av min massage lärare som han gjort själv, därefter 3 stegsandning och nadi shodana.

Efter uppvärmningsvinyasa Katt-KO/stålmannen/armcirklar/trä nålen+balans H/V + höft/hamstrings pulsering+ ITB-strech

Klassisk solhälsning 2varv H/V

Trikonasana+ parivrita trikonasan med armcirklar+ parsvotasana H/V

Adho mukha svanasan

kapotasana länge+ quadriceps strech mot utsidan matsyandrasana H/V

Navasana

Setubandasana

ardha virasana med sidofällning+ armen bak nackstrech+ framfällning H/V

universal twist

Shavasana

Har lite ont i ryggen, mycke spänningar, ska börja styrketräna för rygg iaf.

Mitt i min lugna mys stund med min blogg kom M hem och satte igång Fotbollsgalan   

Slut på lugnet

Namasté