Skriver om igår för det var fullt ös igår så jag prioterade bort skrivandet för görandet och varandet.

Nu känner jag att jag för varje dag kommer mer och mer in i filosofin och att vara i nuet. När jag ser mig själv från andras perspektiv inser jag att jag som alltid varit en "naturvetar" nu kan anses som ganska flummig :)

Igår bjöd jag in finaste för att öva massage så det hanns inte med någon yoga alls medan E sov och O var på dagis. Eftersom det var onsdag så innebar det både yoga och vattengympa på kvällen. Var hemma vid 21.30 så det blev sen sadhana, men jag gjorde det.

Jag tycker det är svårare att meditera på kvällen, det finns så mycket som vill bli bearbetat, och när sambon städar i köket så är det en stor utmaning att inte resa mig och hjälpa honom eller inte få dåligt samvete för att jag borde hjälpa. En övning i att ta min tid så att jag mår bra. Lite som syrgasmasken på ett flygplan.

Tänkte bara köra ett par solhälsningar men det blev mer kroppen ville flöda pulsera och vrida, öppna höfterna så det fick den. det slutade i ca 1timmes praktisering med både inversioner och bakåtböjningar och djupa vridningar.

Fick med både kapalabati och 5 min i shavasana

Sen hur trött som helst avslutade jag dagen på spikmattan med senaste nummret av Nära, så nu ska vi testa rawfood frukost.

Namasté

WOW, ibland blir det bara så bra, allt bara faller på plats. Jag har suttit och gjort klasser med en spellista och planerat, räknat minuter och pusslat. Idag utgick jag i från Ordinary magic flödet och la musik till det. Hade lite bråttom så jag var inte så noga med att titta hur långa låtarna var utan gick mest på känsla, intension, uppvärmning, solhälsning, balans osv. Ofta när jag planerat och flödat klassen innan så stämmer det inte när jag väl står framför klassen. Men idag vara allt helt timat hade inte kunnat bli bättre om jag planerat det så. TRots att jag lät dem göra egna surynamaskar A så var de klara lagon till fly me to the moon med Rod stewart som var tänkt att landa balans i. Så cool. Sen hamnade vi i Navasana till Nothing else matters med vitamin piano serie. Vilket blev jättefin att plocka upp att det bara var här och nu. Men det var klassen jag instruerade

I min Sadhana behövde jag lugn därför valde jag att gå på Qigong klassen som är före min klass. Min tanke var att ta tid när jag kom hem på kvällen men jag behöver sova, känner faktiskt att jag både haft medveten andning och en stunds meditation, både i rörlse och i avslutningen på qigongklassen. Så jag nöjer mig med det idag och avrundar på min spikmatta och läser lite power of now.

Namasté

En insikt kom till mig under dagens sadhana. En riktig AHA-upplevelse och nu kan jag inte bärga mig att få dela med mig mycket mer av min yoga.

Så här såg det ut idag. Måndag innebär fm sadhana. Det är riktigt ruskigt väder idag perfekt för att gå inåt vilket jag gjorde. Började med Nadabrahma, men det blev lite teknik tjafs med spotify så jag var tvungen att DJ:a lite, men det blev toltalt 15min  meditaion. Under första delen var jag väldigt mycket i framtiden och planerade en workshop som vi ska ha på gymmet för att introducera Global yogan när jag är klar valde musik och asanas. De andra delarna gick bättre.

Kapalabathi gick riktigt bra, har lagt mycket focus på core och medvetenhet runt magmusklerna senaste dagarna. Gjorde också några varv Nadi shodana för att jag var så djup i mig själv just då. Observerad att det var balans mellan höger och vänster idag. Massagen i helgen????

Här kommer min aha-upplevelse. Som vanligt försvinner tid och rum så fort jag börjar göra mina asanas. Idag var mitt tema lugn, yin lite enligt oktobers månadsbrev och en förlängning på helgen med massage men kraftfulla asanas både lördag och söndag. Helt plötsligt insåg jag vad det innebar att släppa min yoga när jag instruerar. Jag har fattat det innan med hjärnan men nu fattade jag det på ett mycket djupare plan. Jag har tyckt att det har varit svårt att göra en klass under min egen förmåga, men jag har de senaste veckorna insett att det är inte många av mina kunder som är på min nivå. Jag är väldigt förtjust i yang i mina klasser men hittade en spirande kärlek till yin i yogan. Skulle tro att den senaste veckans beröringsfokus men assisteringsklassen och massageutbildningen har satt sina spår i mig ocg jag ser hela tiden kopplingen mellan yoga och massage.

Vill börja jobba nu och dela med mig nu.

Namasté

Ytterligare en dag fylld med massage.

Känner mig inte i form för att meditera eller att göra pranayama mer än ujjay.

Så då gjorde jag inte det. Vi har gjort andningsövningar på massageutbildningen så det kanske kan räcka idag.

Idag ville min kropp verkligen jobba med stryka så jag gjorde en rockig spellista och flödade flera solhälsningar, varv 3 och efter det fick olika tema. Höft/hamstring pulsering, vridning, core, benstryka/balans och avslutade med inversioner och bakböjningar avslutade i shavasana. Ca 35 min. Ett riktigt krävande flöde, blev svettig!!!! KOm upp i sirsana utan vägg!!!!!!!

Längtar till nästa global helg så att jag kan yoga för någon finaste och jag planerar för yoga games i vår!!!! Shit vad stark jag ska vara då.

A strong mind in a strong body

Namasté

Idag var första dagen på friskvårdsmassör-utbildningen. Fick ett unikt tillfälle att göra nåt jag drömt om och planerat in i framtiden fast billigare och hemma på vårt gym. Så från 8-16 har jag varit i vår fantastiska yogasal och hälften av tiden har jag fått massage ok inte hälften vi hade en timme lunch och ca 1,5 timme teori.

Allt muskulärt skräp efter nackspärren är nu helt borta och kroppen känns underbart skön och utvilad. Detta firade jag med en extra lång asanas praktisering. Hoppade över meditationen idag då jag kände att jag varit i nuet under hela dagen lite tårta på tårta liksom.

Började med en lång uppvärmingsvinyasa och satte min intension att jag skulle göra flödet från onsdagens klass men jag ville lägga till fler vridningar, en höftöppnare och lite mer core och framåtfällningar. Min tanke var att hålla varje asana 5 andetag minst och försöka göra ett längre hemma flöde. Det gick ganska bra men vet inte var det gick snett. I början av flödet höll jag mig till min spellista som jag lagt efter hur jag gjort flödet, men trots att jag gjorde fler asanas hade jag straxt efter Sury namaskar A kört ifrån musiken som det var tänkt pratar jag verkligen så mycket när jag instruerar så det tar sån tid. Ska försöka utmana mig att sänka andnings tempot och vara längre i varje asanas, men samtidigt var det så skönt att hinna med och göra många. Gjorde både pincha mayurasana och sirsanas mot vägg. Har svårt att gå ur huvudstående med kontroll, missar steget med benen bakom... ;)

idag var det en bra yoga dag.

Gjorde just nu nåt jag drömt om länge.

Jag gick inte in i gamla  mönster och föll in i en onödig fight.

Namasté

Idag har jag riktigt längtat efter att få komma ner på mattan, men när sonen var lagd och sambon tagit hand om dottern hade jag ingen ork eller lust att göra nåt annat än att lägga mig i soffan och fredagsmysa.

Så lösningen blev min Baron CD så jag gjorde ett 20 min core-flöde och 10 min meditation. Det var skönt trots att energi var slut. Önskar att jag hade fått ny energi och att det var värt det. Men det kändes lite motigt hela vägen och jag sneglade på klockan. Mediationen gick bättre, trots att M stökade i köket och Elvira kom krypande så satt jag kvar och hittade mina händer och mitt tredjeöga. Varje gång jag gör nadi shodana känns det trögt i högernäsborre, så även idag. Det är nästan svårt att få luft och det känns som en lättnad att äntligen få andas genom vänster.

så idag ville jag men ändå inte, det gick lätt men trögt.

Namasté

Idag är Elvira 10 månader. Shit vad tiden går fort och vad långt jag kommit både fysiskt och psykiskt sen hon föddes. Jag tror att jag är i bättre form än på mycket länge och det känns så skönt att ha en stark kropp som funkar som jag vill. Att äntligen få hänge mig till något och göra det varje dag och se och känna resultat.

Idag var Maja här som brukade gå på mina pass så jag fick assistera henne. Det var grymt skön att få ge henne all denna uppmärksamhet. Hon yogade till Gobal yoga för alla. Hon var nöjd med min beröring och hade inte så mycket att säga om det mer än att det var skönt. Det är ganska häftigt vad beröring kan vara kraftfullt, det blev lite meditativt att vara så i hennes yoga.

I min Sadhana idag fick bli på kvällen, barnen sover och sambon jobbar. Jag gjorde en ny meditation från en mindfullness CD. Spåret hette "bara sitta" 9:30min enligt OAS observera, acceptera, släpp. Jag tycker att det är lättare och skönare att meditera på morgonen, på kvällen finns så mycket stress och jag hamnar ofta i tankar om vad och hur mycket/länge asanas jag hinner/bör göra. Jag provade att ljuda utandningen och det gjorde det lättare att koppla bort tanken. Meditationen fick ett ganska abrupt slut när Elvira vakande så jag fick fixa välling men när hon somnat började jag om med tio medvetna ujjay andetag sen fick kroppen göra lite som den kände för så det blev fokus på vridningar, stryka och bakåböjningar. Det var skönt att släppa tankarna och bara vara. Jag kan också känna att kroppen har blivit starkare och öppnare men också att jag faktiskt kan vara helt nu.

Namasté

Det har varit en lång dag men med en underbar start. Efter vi lämnat O på dagis och E somnat var det Baron och jag 10 min meditation det gick inte alls bra idag, men när cdn var slut så började jag komma in i det och satt kvar en stund, det var så skönt när solen sken i genom fönstret och värmde. Sen gjorde jag kapalabati, nu tror jag att jag börjar komma på grejen hur jag ska få till andningen från magen.

I dag valde jag att följa DVD för att ta tid och inte bara göra min "favvo" asanas. Det är lättare att hitta det meditativa när nån annan styr. Men jag funderade på en del grejer som johanna säger på DVD som inte stämmer med det som sas på utbildningen, tex armvecken ska vridas fram i hunden men även nåt annats som jag inte minns nu. Men jag upptäckte en häftig sak som jag inte trodde skulle gå så fort. I marichyasana har jag aldrig någonsin nått att binda runt, men idag fick jag kontakt med händerna så jag kunde haka fingrarna i varandra. Alltså har jag kommir ett steg på vägen till en positiv förändring av öppenheten i bröstet, nu är det bara mina superkorta vadmuskler som måste bli längre. Jag har haft så svårt för att slappna av i shavasana, men idag skrek hela kroppen att den ville ligga kvar, så det fick det.

Ikväll har jag kört samma flöde med kunderna som jag gjorde igår, de verkade gilla det. En kollegas tjej brukar gå och jag vet att hon har kämpat med bakasana så hon fick ett extra varv med surynamaskara A med bakasana.

Musiken idag syntes att den lyfte deltagarna, den lyft mig iaf. Vågar ta ut svängarna lite med musiken.

Dagens tema var santosha, är inte så bra på det just nu själv. Lite orolig för vad som händer efter jul, men försöker säga till mig själv att ha förtröstan går in i nytt till helgen, så det kommer att ordna sig. Men NU ska jag dricka vin och skriva klassobservation.

Namasté