Äntligen känns nacken ok att göra ett flöde. Tisdag idag, vilket innebär båda barnen hemma, ingen bra dag att meditera på förmiddagen men har övat massor på att vara i nuet.

Idag har jag också oberverat en klass, fick inte till att gå på nån annans klass, så jag bad finaste att ta min klass idag så jag kunder observera. Fick en lite besviken och lite ledsen fråga -ska du inte ha klassen idag. Det kändes riktigt skönt. Det tolkar jag som om hon är nöjd med mina klasser, hon brukar komma på onsdagar också så jag får gottgöra dem genom att göra ett fantastikst flöde:) Vilket jag redan förberett.

Morgondagens klass har tema santosa- Jag blandar lite från home klassen och från over the moon så att vara nöjd får olika betydelser. Jag testade flödet ikväll och det var så skönt. Dels att äntligen kunna jobba med asanas igen men också skönt att köra genom många solhälsningar och ge tid ta det lungt i början. jag tycker om att krångla till det för mina kunder och göra oväntade saker för att de ska hålla sig på tårna, samma för mig själv. Därför hoppade jag in på surnamaskar A med bakasana och fortsatte med over the moon flödet. Det är en utmaning för mig att vara nöjd med hur långt jag kommer fysiskt, men lite försiktig med nackan kom jag bara upp med knä till mage i sirsansana prep. Jobbar med tanken att faktiskt vara nöjd. I universal twist sa det knak i nacken så jag tror att jag sparade mig själv 500kr och en besök hon naprapaten. Tror låsningen är borta :)

Avslutade med meditation i shavasana. 8 min till musik. Monkey mind - BIG TIME

Det är så mycket lättare på morgonen

Började flödet med Nadi shodana  och observerade att vänster sida gick lättare. Jag är just nu sandy. Kom från ett vattengympa pass där jag faktiskt blev hälsad med orden GLÄDJESPRIDARE :)  Men det kanske inte har nån koppling eller så är det så mycket måne i mig hela dagarna  och efter finastes lugna klass.

Namasté

Igår blev det inget yogande alls för min del. Vaknade tidigt söndagmorgon av att jag inte kunde röra mig. Jag hade fått nackspärr, värre än jag någonsin känt för. Bara den anspänning i musklerna som det innebär att tänka på att röra sig gjorde smärtsamt ont. Det smärtade att ligga på kudden så jag väckte M för att be om hjälp att ställa mig upp. Kom upp men när jag stod upp svartnade det för ögonen. Tänken som kom till mig var att nåt gått sönder i nacken och att det var över. Samtidigt som jag ropade till M att jag svimmar tänkte jag att jaha det var ju synd att det är slut. Jag har aldrig förr på allvar trott att jag skulle dö. Men det tröstrika i det ögonblicket var att jag inte ångrade något. Jag tänkte på mina barn det var allt. M hade lyckats fånga mig i fallet och dragit ner mig i sängen och allt gick bra. Så igår kväll efter 14h med värme, vila, värktabletter och spikmatta kunde jag rör någorlunda på huvudet. Så ingen sadhana i allt detta.

Men idag, fortfarande stel i nacken men inte så farligt och har inte full rörlighet men rörlighet. Jag är trött idag, det mesta av septemberstressen och to-do-listan är avbockad, begravningen är överstökad så jag misstänker att det var därför kroppen gav mig nackspärr när jag slappnade av.

Idag valde jag att meditera i 10minuter till en gammal body balance avslappningslåt. Det var skönt att bara vara. Jag lyssnade på min ujjay andning och lät tankarna bara passera. Det blev ett ganska chockartat slut på meditationen då den första låten på spellistan gick igång.

Gjorde 3 varv kapalabathi, jag tycker fortfarande att det är svårt och vill helst inte göra den övningen men fortsätter att utsätta mig för att inte vara bra på det jag gör.

Om nacken vill så blir det asanas praktisering ikväll när M kommit hem. Kanske lite min "pappa är en kringla" med Oliver innan han ska sova. Han tycker det är roligt att få visa "sin träning" ofta varianter av trebentplanka/hund.

Namasté

Jag njuter av att ha det nystädat hemma, att tassa barfota i köket utan att få en massa smulor under fötterna, de första 10 minuterna efter vi dammsugit ;)

Pga den fysiska och psykiska tröttheten igår valde jag att sätta klockan på 5.45 för att repa genom den nya Balance korregrafin som skulle sitta idag på morgonen. Hade ju inte kört på 14dar eftersom jag var i stockholm. Det gick bra, känner även när jag instruerar att något har hänt med min självkänsla, till det bättre.

Efter dans med sonen på Funky kidz, lunch på stan och sen Maxi. Väl hemma städade vi hela huset och gjorde mys middag, vi konstaterade att senast vi åt middag hemma alla 4 var 23/9. Så man kan ju säga att tiden är min skugga. Det är svårt att be om mer egentid när det vi behöver är tid tillsammans.

Längtade efter doften av rökelse så när jag väl satte mig ner för att meditera i mitt nystädade hus doftade det av rökelse och feng shui aromatiska oljer (för rening). Det rena hemmet känns symboliskt för vad jag känner inom mig. Jag har alltid försökt hitta sätt att få kontroll på mina tankar och känslor antingen genom mat eller ett överdrivet plockande och städande. Men nu känner jag att jag genom min egen dagliga yoga faktiskt har hittat ett sätt att "städa" inombords och det är fantastiskt.

Jag håller fast vid Baron meditationen, allt för rädd att jag ska ge upp om jag försöker mig på en längre, jag vill meditera varje dag för jag mår så bra.

Dagens pranayama blev ujjay och kappalabati som funkade riktigt fint idag ialla fall de 10första andetagen.

Flödade katt-ko, ardo mukha svanasana-plankasana, lunge med pulsering, trasdockan, klassiska solhälsningar 1 solhälsning B + trikonasana parsvatrikonansan, eka pada rajakapotasana

Delfinen, pincha mayurasana mot väggen, sirsanana mot vägg, balasana, urhda dhanurasana, sarvangasana, halasana, supta baddha konasana, universal twist och shavasana.

Allt tog ca 45 min. Men efter totalt 1,45 Body Balance på morgonen så känns det helt ok. Jag föredrar att yoga på morgonen och planerar att gå upp tidigare imorn och hoppas att barnen sover lite längre imorn.

Namasté

 Dessa två dagar har varit så upp och ner. I torsadags fick vi besök av finaste som var så ledsen. Sen fika med en alldeles ny människa för att sen åka vidare till gamla barndomsvännen i Finnåker och ytterligare en bäbis. Delade ut mycket kärlek och speciellt till finaste, mitt hjärta värker när hon inte är där hon vill. Jag känner hur hela hon vibberar, men jag tyckte mig se lite hopp innan vi skildes åt.  

Så efter 6 h i bil var vi framme mitt i natten, upp tidigt för att närvara på begravningen för min systers svärfar som gick bort alldelse för tidigt och väldigt plötsligt. Min svåger har en stor familj med många syskonbarn och mycket kärlek även förbi den närmaste familjegränsen, även nu håller det på att brista för mig när jag tänker på min sorg att Kenneth är borta men framförallt den sorg som var fysisk hos min syster och svåger. Det är svårt att säga nåt som hjälper men har sen den 16/9 skickat extra tankar, kärlek och ljus till David och hans familj. Efter begravningen var det 6 timmar hem igen, vi var alla helt fysiskt och psykiskt utmattade. När vi kom hem vid 21.30 stupade jag i säng.

Det blev varken asanas, meditation eller medveten pranayama. Men en lång stund i shavasana ;)

Men jag har delat den styrka och kärlek som jag har att ge osjälviskt till en familj i stor sorg.

Det var en ljus och fin begravning i en vacker kyrka mycket tårar, kärlek, skratt och sorg.

Men framförallt KÄRLEK

Det får vara så.

Idag började jag fm med Baron meditationen, det går bara lättare och lättare och jag är så glad att jag gör det. Att jag inte ger upp. Därefter Nadi shodana för balans denna dag där det är så mycket planerat. Många kära vänner ska jag hinna träffa idag. Gjorde 2 varv klassiska solhälsningar och trikonasana, parsvatrikonasana, ardha chandrasana, delfinen, sirsanana, urhda dhanuranasna, skulderstående, halasana.universal twist och sharvasana. Är laddad för denna lovly dag men ett tråkigt slut.

Begravning för kenneth imorn.

Namastez

Idag är jag väldigt trött. Jag tror att jag har nån förkylning på gång inte så konstigt med tanke på alla snoriga pussar från barnen...

Fm blev inte alls som jag tänkt ville prova osho igen, men så vaknade E tidigare än vanligt. Men nu efter lunch somnade hon istället om så då fick jag lite tyst i huset igen.

Det blev 10min meditation med Baron Bapiste i bakgrunden. Lyssnade inte så mycket på orden utan kunde koppla bort och bara vara. Hamnade ett par gånger i "dremstream" som han kallar det men kom ganska direkt tillbaka till tredjeögat och armarna med focus. Skönt skönt skönt. Frid-typ

Det kom ett sms under tiden, men vara bara nyfiken på det i typ 10s sen släppte jag det :)  

Ingen yoga klass ikväll, den är inställd men ska in och köra vattengympan, tänkte avsluta kvällen med lite yin-yoga hemma för att balansera upp energin i att instruera vattengympa, var så uppe varv igår när jag kom hem.

Namasté

Hela dagen har jag längtat efter att denna stund när jag skulle få komma hem och landa och meditera.

well gick inget vidare idag...

Kom hem efter yoga körde ordinary magic flödet med min klass, jätte kul alla försökte verkligen och gav både pincha mayurasana och sirsanana en chans ingen la sig i barnet.

Därefter stress till reumatikerna, jag parkerade 19.15, tur att min klocka nog gick 2 min före för när jag kom in var klockan forfande 19.15 :)

Stannade till hos finaste som jag inte sett på flera veckor, det var skönt att kramas efter denna yoga resa känns det konstigt att hon inte gör den med mig...

Kom hem laddad för att meditera, tänkte göra osho och kapalabathi, inga asanas då jag redan tränat massor idag. Men så blev det inte. Efter 8 min gick det inte att sitta stilla mer, provade en annan meditation i ytterliggare 5min. Men jag kunde inte sitta stilla alls, hade en fluga som gick på mig en rygg som ömmade så jag gav upp. Men det är ok. Jag övervann perfektionisten och tillät mig själv att sluta. imorn är O på dagis då provar jag på fm när E sover.

kapalabathi gick lite bättre idag gjorde 3x ca25 andetag men har svårt att hitta magen, kan det vara för att jag var gravid för 10 månader sen och inte hittat kontakten med nerdre magmuklerna på ett  tillfredställande sätt???? Ska i alla fall fortsätta med den till det går. Det är ok att inte kunna perfekt

Flödade genom ordinary magic till en spellista med coldplay, imogen heap, moby, jose gonzales mm samma som på passet, men hemma tog det ca 35 min gjorde inte så många surynamaskara A. Det var skönt, kroppen känns stark, jag kom djupt i vridningarna och kände en öppning i bröstet. Kom upp i sirsanana, har tidigare bara gjort tripod. Halasana har gjort riktigt ont i ryggmusklerna och jag har därför undviket den men det känns bättre och bättre för varje gång. Idag bara et litet pirr.

Ingen ro i shavasana heller, men en annan dag.

Ska avluta dagen med att läsa lite Tolle på min spikmatta.

Namasté

Idag har jag båda barnen hemma vilket innebär att jag väntar till ikväll när de sover med att ta min egen stund.

Jag har börjat läsa the power of now och varje gång jag läser känns det som om det liksom värker i bröstet eller hjärtat och nånting händer i kroppen, precis som om mitt hjärta skulle växa. I samma stund tar jag några djupa andetag och känner samma fenomen i lungorna som om jag andas djupare och använder mer av min potential.

Så tisdagar brukar innebära stress för mig, hela dagen känns som en stressboll för att jag på kvällen har två pass. Pussel pussel. M kommer slutar vid 16.15 och kör hem. Är hemma i ca 15min innan jag åker till Kalmar för att först ha yoga 18-19 på NC och sen ha Vattengympa på sjukhuset 19.15 Men idag insåg jag att just NU är jag inte stressad. Den enda gången under en tisdag som jag faktiskt har nytta av lite stress är mellan 19-19.15 då jag ska förflytta mig. Så idag bestämde jag mig för att inte gå in i stressen och det funkar.

Vi började dagen med att gå en liten promenad till sopsorteringen. O börjar prata om att vi är försenade och att vi har bråttom, han är 3år, vad kan han om det? Inget mer än det vi ger honom...

Så jag svarade att till sopsorteringen har vi ingen tid att passa vi kan komma när vi vill, men när vi går till dagis har vi en tid att passa och då kan det ibland bli lite bråttom.

Väl framme ville O hjälpa till att ge min kartongerna och jag kände att jag hur stressad jag blev av att det tog tid. Men insåg snabbt att jag nyss sagt att vi inte har nån tid att passa, det är underbart väder, O blir glad av att få göra. När jag släppte stressen och irritationen var det hur mysigt som helst att sopsortera med finaste killen i världen. Det var så skönt att kunna välja, att se på känslan utifrån och välja bort den.

Det väckte ytterligare en tanke i mig. Barnen är ju fantastiskt duktiga på att vara i nuet, det jag övar på just nu, men ändå uppfostrar vi våra barn att passa tider och stressa. Min son använder igår om allt som hänt i det förflutna även om det var 6 månader sen. Kanske ska jag inte rätta honom utan låta honom säga igår om det förflutna och låta honom hitta andra ord när han är redo. När jag tänker efter så är det en fin tanke att säga igår om det förflutna.

För övrigt passade jag på att njuta av lite Ujjay när O lekte i sandlådan, E sov i vagnen och jag satt i solen på gräsmattan. Det finns så mycke vackert bara men väljer att se det.

Namasté